彰化縣二林鎮衛生所
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中秋佳節後，提醒健康飲食與運動不可忽視！
2024-10-05
中秋佳節過後，許多人享用了美味月餅和各類高熱量的美食，造成身體負擔過重，回歸健康飲食真的很重要！以下幾個小建議，讓我們一起做得更好：
1.健康飲食：選擇少油、少鹽、少糖的食物，多吃高纖維的蔬菜和水果。
2.維持運動習慣：每週至少運動150分鐘，這樣才能保持健康的身體狀態。
3.每日測量：養成每天量體重和腰圍的習慣，男性腰圍最好小於90公分，女性則小於80公分，這樣可以及時調整飲食和運動。
4.定期健檢：利用國民健康署的免費健檢服務，定期檢查血壓、血糖和血脂，早點發現問題。
讓我們在中秋之後，繼續關注自己的健康，確保每天都充滿活力，一起守護健康，遠離代謝症候群吧！
1.健康飲食：選擇少油、少鹽、少糖的食物，多吃高纖維的蔬菜和水果。
2.維持運動習慣：每週至少運動150分鐘，這樣才能保持健康的身體狀態。
3.每日測量：養成每天量體重和腰圍的習慣，男性腰圍最好小於90公分，女性則小於80公分，這樣可以及時調整飲食和運動。
4.定期健檢：利用國民健康署的免費健檢服務，定期檢查血壓、血糖和血脂，早點發現問題。
讓我們在中秋之後，繼續關注自己的健康，確保每天都充滿活力，一起守護健康，遠離代謝症候群吧！